Archives mars 2009
![DSCN3963[1].JPG](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/DSCN3963%5B1%5D.JPG)
FAFA (une vrai fée il faut le dire)
Sacrée Fafa le coeur sur la main,surprenante,toujours joyeuse.Reporter,photographe...tu es extraordinaire.Je te remercie pour ton investissement au sein de la communauté Adidas Merci.
Ventralair
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Malgré le changement d'heure ce matin les plus courageux (ceux qui se sont pas couché trop tard...)
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Eh oui ! c'est pas une photo du coucou mais je trouvais sympathique pour vous proposer de nous retrouver au Coucou des Bois à 10h00 sur le parking du parcours de santé.
On pourra alors discuter du RDV du 16 avril avec la visite dans notre communauté Adidas de Dominique Chauvelier.
Plusieurs fois champions de France http://marathoninfo.free.fr/athletes/chauvelier.htm
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Alors après mes 4jours de folies,de retour sur la piste surprise 6x1000 oh là là. Je suis super contente de retrouver les copines avec pleins de choses à raconter..
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Bolau et Zaza du côté de la colline Fafa et Mimi![S5003258[1].JPG](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/S5003258%5B1%5D.JPG)
du côté d'Ohlungen et un groupe du côté de Barr (pas de photos)
La surprise en douce mademoiselle Fafa se fait un podium à Ohlungen
Bravo
![OHLUNGEN_LE_21_03_09_002[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/OHLUNGEN_LE_21_03_09_002%5B1%5D.jpg)
![OHLUNGEN_LE_21_03_09_034[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/OHLUNGEN_LE_21_03_09_034%5B1%5D.jpg)
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Liste des étapes :
Chaque coureur est différent, c'est pourquoi adidas met en œuvre une approche unique et soignée de la conception, du développement et de la production de ses chaussures de course avant de les proposer à la vente.
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Alors ça c'est un Stage Adidas qui déménage... Magnifique ville d'Agen que j'ai pu découvrir
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Je suis absente jusqu'à dimanche, Bolau et Zaza seront à la colline à 10h00 pour ceux que ça branche...
Les photos c'est partie ça fonctionne à nouveau dès que j'ai le temps je rectifie les notes précédentes.Bonne séance à tous,à la semaine prochaine.Ventralair.
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Driss El Himer a remporté son 7ème titre de champion de France de cross long à Aix-les-bains.Alors quelques crewers ont eu l'occasion de partager cette victoire avec Driss au stade ce mardi.
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Nous voilà pour notre 1er Semi-Marathon de la saison,presque 900 participants.
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Le Semi de la Wantzenau c'est pour dimanche 15.03.2009 à 10h30,nous voilà plusieurs à nous y rendre.Un 5 km est aussi proposé à 10h45.
Le départ se fera à côté du stade municipal de La Wantzenau. En photo le Scoatch et Ventralair semi Wantz 2007 .![IMG_3370[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/IMG_3370%5B1%5D.jpg)
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J 'ai perdu qq notes postées notamment divisé en 2 que j'ai republié et la piste le 10.02 a disparu ??
Mystère...Je pense que certains d'entre vous le savent c'est qui le coupable !!!
Donc voilà ce que j'ai pu sauver
...les compères ...lol.. Pour les coms désolée sur les 2 notes bizarre cette histoire.
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Eh oui, c'est pas possible de se retrouver tous au même endroit en même temps!!Dommage alors c'est pourquoi,
que nous sommes bien organisés. Emma avait au programme "récupe Marathon" et prendre des photos des crewers qui se trouvaient au Coucou des Bois.
![y1pE5m4CNenBPrs9_455LAwFFeGI7wEtIR45B8kR-QJjkFYYvc8Kbl0ZmQSsQHr6Bqt[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/y1pE5m4CNenBPrs9_455LAwFFeGI7wEtIR45B8kR-QJjkFYYvc8Kbl0ZmQSsQHr6Bqt%5B1%5D.jpg)
![y1pq9qdZDbqYwcXusq4a73uYG-axfhy5FCLLD0-IGmLZy8IujWUNWpGW8eayVJ30tKn[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/y1pq9qdZDbqYwcXusq4a73uYG-axfhy5FCLLD0-IGmLZy8IujWUNWpGW8eayVJ30tKn%5B1%5D.jpg)
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Vous êtes capable de courir 15 à 20 minutes sans peiner, mais il vous
est très difficile de dépasser cette durée, et vous vous sentez quelque peu découragé, car vous rêvez de courir plus longtemps. Alors comment réussir à courir 30 minutes non stop ?
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Nous étions une poingnée de courageux à nous rendre pour la bonne cause à la course de Chatenois ce matin.
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![1091582008[1].gif](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/1091582008%5B1%5D.gif){kind=small}
Ce dimanche 3ème édition des foulées castinétaires 10km de CHATENOIS à 10h00.
![eglise[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/eglise%5B1%5D.jpg)
Alors,qui se laissera tenter par cette course à l'initiative de l'association Lor'run et les P'tits Champions.Tarif 8€
L'accueil se fera au Gymnase Le Cosec du Collège de Chatenois.
Cette course offre une transaction sympathique entre Cross et Bitume.
![20080310_DNA021706[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/20080310_DNA021706%5B1%5D.jpg)
Ventralair (certificat médical apte à la course en compétition).
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Eh Oui ! c'est terminé les vacances va falloir courir un peu...;) Alors qui est motivé?
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Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on connaît mal son corps et ses réactions à l'effort, et qu'on respecte peu certaines règles simples, mais très importantes pour se sentir à l'aise en courant.
La première habitude à intégrer au plus vite dans sa pratique est de manger suffisamment longtemps avant de débuter son footing. On compte en général 3 heures entre le dernier repas et le commencement de l'entraînement, en réalité 2 heures peuvent suffire. Cela dépend de ce que vous avez avalé. Evitez absolument les aliments trop gras et les repas riches. Car le point de côté vous rappelle tout simplement que votre digestion n'est pas terminée. Une autre habitude est celle d'éviter de boire une grosse quantité juste avant le footing. Même s'il fait chaud, avalez plutôt plusieurs petites gorgées.
Enfin, surtout, ne débutez pas votre footing tambour battant. Un effort brutal perturbe parfois l'organisme, qui réagit mal, d'où le point de côté. Préférez plutôt débuter par quelques minutes de marche rapide, par exemple 3 à 4 minutes, en veillant à respirer très profondément. Cela ventile tous les organes, cela aide aussi à faire le vide entre la vie « normale » et l'entraînement. Ensuite, courez très tranquillement, durant environ 4 à 5 minutes. Vous voilà prêt à courir à votre allure habituelle !
Dans le cas où le point de côté apparaît, arrêtez de courir, appuyez sur la zone douloureuse avec votre main, inspirez et expirez profondément. Vous pouvez aussi vous étirer : penchez vous du côté opposé au point douloureux. Soyez patient, en quelques minutes, tout va rentrer dans l'ordre. Reprenez le footing très tranquillement !
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MARATHON de Bacelone 1.03.2009: Emma et Pascal Bravo Une première pour Pascal 4h33
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