Archives mai 2009
Une équipe de filles pour ce Marathon en relais qui se déroulait ce dimanche à Gerstheim.
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Ce dimanche nous participons au Marathon du Ried en relais donc en équipe de 6.
Arc en ciel,Fafa,Webelette,Bolau ,la Chipie et Ventralair.
Cette épreuve se déroule à Gerstheim à 20km de Strasbourg.Pour ceux que ça interresse,nous sommes ok pour des encouragements.
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Eh Oui bientôt le départ pour la côte Aquitaine notre Raph bip bip .
Je te souhaite bon courage et Mer**.
Vous avez remarqué une différence entre les deux photos? Il y a une petite différence Laquelle!!! On compte sur Sophie pour avoir des nouvelles via les Coms. Ventralair 
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Il y a eu de la pluie toute la journée et pourtant au stade pas une goutte.
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Eh oui nous avons décidé de changer de programme,le temps orageux...alors ce sera le canal de la Bruche..
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SUPERNOVA
Vous pensez que la Supernova Riot est la meilleure chaussure de trail, alors faite le savoir sans plus tarder sur www.endurance-mag.com qui lance un sondage pour élire la chaussure de l'année 2009.
La « Riot » pour les initiés est la remplaçante de la Supernova Trail. Elle bénéficie du dernier système 3D ForMotion™ plein talon, qui facilite un contact plus fluide avec le sol et d'une semelle encore plus agressive avec la technologie Traxion® qui lui permet une accroche dans toutes les directions. 350g de confort à porter sans modération pour « l'aubrac by adidas » ou sur « les Templiers ».
La Supernova Riot sous toutes ses coutures en cliquant sur lire la suite.
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Patinoire parking au fond vers le stade après Botanic.Regroupement pour une sortie à OBERNAI nous ferons le 12km.la course du Hans qui se déroule au mois de juillet le 19.
Pourquoi Obernai parce qu'il y a le triathlon on pourra renconter ceux qui Y participent le long du Mont National.
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Voilà coup de chance ce matin nous avons bouclé la sortie entre les orages...ouff.
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Comme il fait beau la colline sera parfait pour jeudi à 10h00.
RDV à la colline à la sortie d'Oberhausbergen direction Stutzheim au rond point tout droit à 50m à droite ça monte tout droit sur 500. 
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Enfin du beau temps pour ce test chaussures Adidas..Nous avons quand même bien travaillé au programme des 200.
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Du soleil avec nous ce matin OUFF(heureusement cela c'est transformé en orage cette après midi)
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18H00 au Stade de Hautepierre sur la piste d'Athlétisme, vous pouvez venir jusqu'à 20h00.
Alors pour ceux qui n'ont pas eu l'occasion de tester les chaussures Adidas c'est le moment.
François vient exceptionnellement pour vous faire tester les glides puis aussi un foot scan test de la foulée.
Nous suivrons l'entraînement de Christophe (schoatch) chacun à son rythme.
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Lorsqu'on court régulièrement, il est indispensable d'adapter son alimentation, sur un point précis : il faut manger des glucides ! C'est le meilleur moyen pour disposer de suffisamment d'énergie pour absorber son entraînement, sans fatigue excessive, et en récupérant correctement. Pour autant, ne vous gavez pas de sucres rapides, privilégiez les sucres lents, en particulier les pâtes.
Vous n'avez pas besoin de connaître dans le détail les compositions des aliments. Mais gardez bien à l'esprit que les sucres rapides, comme les boisons gazeuses, sucreries, viennoiseries... sont néfastes pour l'organisme. Evitez-les au maximum !
Donnez la priorité aux sucres complexes, les céréales, le pain, les légumineuses, le riz, le muësli... Ce sont les bonnes glucides, elles vous apportent des nutriments qui aident votre corps à mieux fonctionner.
Chaque jour, un coureur à pied de 70 kilos doit consommer, entre 400 et 500 grammes, et une coureuse à pied de 50 kilos, environ 300 grammes. Répartissez votre consommation tout au long des différents repas, et surtout mangez des glucides immédiatement après votre footing. C'est le moment idéal, elles rechargent de suite votre organisme, et en même temps, il n'y a aucun risque qu'elles se transforment en graisses. Avalez une barre énergétique, ou des biscuits type diététique (complets et peu sucrés).
N'oubliez pas non plus de bien équilibrer votre alimentation, en prévoyant à chaque repas des protéines et des légumes, à côté des glucides. La bonne règle est celle de diviser votre assiette en 3 portions égales.
Les bonnes glucides :
Les céréales complètes
Le pain complet
Le riz complet
Le couscous
Le blé
Le quinoa
Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots secs...
Les biscuits secs complets et pauvres en graisses
Avant ou après l'entraînement : une barre énergétique, des biscuits diététiques, du pain, des fruits secs.
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RDV dimanche 17.05.2009 sur le parking du parcours de santé 10h00.
Je vous attend en forme ah ah ah!! Sur la photo ceux que je n'ai pas eu en photo dimanche à Strasbourg comme: Véro, Emma,Pascal,Christophe,manquait aussi Isa,Domini,Bruno,Syvie Joël x2. Et surtout bon courage à Diane et Mireille qui seront au Marathon du Mont ST michel sous les 3.15..lol..les filles Ventralair.![Plan2[1].jpg](http://strasbourg.adidasrunningpartners.com/Plan2%5B1%5D.jpg)
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Vous avez tous remarqué notre extra terreste,et oui cela fait un petit moment qu'il teste son matériel pour cette course de 6 jours en semi autonomie...dur dur qui approche à grand pas...juin..
Alors pour présenter son matériel il invite ses sponsors.etc.. Il m'a chargé de vous dire que vous êtes les bienvenus, la présentation se déroule au siège de l'association les amis du cheval,suivi d'un vin d'honneur. Prévenir de sa présence: Site:www.amis-du-cheval-strasbourg.com Ventralair.
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Comme chaque année Alfonso organise un concert avec ses Gospels kids,c'est pourquoi il est un peu absent ces derniers temps mariage puis stage avec ces enfants,enregistrement CD puis ce concert avec près de 300 enfants.
La différence cette année il y a un spectacle (avec une partie de l'équipe des Gospels kids acteurs) et savez vous qui a fait les costumes et bien d'autres petites choses.....qui de nos crewers en serait capable Arc en ciel.Bravo.
Alors si vous n'avez rien à faire samedi des billets sont en vente à la fnac 20€
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Voilà c'est fait.. tôt ce matin Thierry,Nicole,Cri-cri,Forrest,et le sacré Pascaloo..
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Belle après midi au stand Adidas.Globule Rose et Jean Noël seront sur le 5 (récup marathon)
Et JOYEUX ANNIVERSAIRE Pascaloo
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JOYEUX ANNIVERSAIRE FAFA
et merci pour la petite surprise ce matin à la colline.
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Alors, j'espère que vous êtes bien préparé pour ce 10 mai .
Bonne course à tous
Ventralair.
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Alors ce vendredi petit footing de mise en jambes pour la course de strasbourg.On s'adapte alors Thierry (spécialiste de la corde à sauter) Nicole,Laeti18 et les autres on vous attend.
La Colline Mittelhausbergen: en partant de la Rotonde (Cronenbourg) rester route d'Oberhausbergen direction Ober continuer jusqu'à la sortie d'Ober direction Stutzheim au rond point à 50m tourner à droite (ça monte bien ) continuer sur 300m et c'est là.Au cas où j'ai mon portable.Ventralair.
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Alors là c'est pas drôle j'avais bien la caméra ce soir mais pas la batterie eh oui ça arrive ah ah ah!!
Alors de toute façon sur la piste toujours les mêmes: Cri-cri;Raph;Pascaloo;Webelette;Bolau;Cerise;Diane;Fafa; Ventralair et bien d'autres runneurs.
Au programme:15x300 oh là là alors celles qui se sont fait leur programme Webelette;Pascaloo:Diane;Raph;Ventralair et une nouvelle qu'avons nous fait..4x1000 en 4.16,4.12,4.15,4.14 pas mal avant la compétiton de dimanche.Petit footing à la colline de mittelhausbergen vendredi 8.05 à 10h00.
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Eh oui la course de strasbourg approche à grand pas...,alors aujourd'hui du monde pour la dernière séance à l'orangerie avec les conseils de Laetétia (coach santé).Mais rassurez-vous je vous propose,que les sorties footing continuent les dimanches,dans différents endroits pour changer.Les RDV seront posté via ce blog le jeudi en général.
Cliquez sur lire la suite en rouge ci dessous.
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RDV parking du bowling 10h00.
Pour une séance foooting 20mn et avec Laetitia corde à sauter montées de genoux etc...
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C'est avec le soleil que la séance à démarré ce matin,avec "Les Défoulés",et Christian Kehlhoffner rédacteur de Courir en Alsace nous sommes fait plaisir sur le parcours de la futur course du choclolat.
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