2h25 et bien bravo...A TOUS.

Forrest aura fait une apparition et qq kms avec nous, merci pour ta visite , il commence sa prépa Marathon, et je pense que ça va chauffer les kms...alors au final tu devais faire 1h40 et....

Zaza tu m'épates, 2h00 et bien devant t'as mangé quoi, c'est les côtes que tu as fait avec Bolau...

Le Montagnard, pour un Montagnard tu assures ça doit être les raquettes c'est pas possible!!

 Où toutes lvacances heimm, maintenant c'est récup au Sénégal hum hum, tu dois avoir le même employeur que BN !! ILS EMBAUCHENT PAS es ??

 Pascaloo, ton come back et réussit," impossible is nothing", dès lundi ta prépa semi commence, c'est bien tu as de l'avance avec ces kms...

Nini même pas peur!! tu as avalé ces kms, et en plus tu as bien dit "pas vu passer", mais effectivement les jambes elles se souviennent..lol.

Du rose, du rose, du rose et du rose...Webelette " New Look" j'adore

Petite pause rafraîchissement et ravitaillement...

Du bleu, du bleu , ça sent le printemps car même au niveau températures super bien, la pluie était presque là et non  OUFFF.

Au retour...le printemps arrive ....tout le monde se promène chouette...

Alors pas grave...on ne se laisse pas décourager !!!

6x800 ; 3000 , 3x1000 ; récup 30/30 pour ceux qui étaient en compèt dimanche.

Speedydelph et d'attaque pour son 3000 et 3x1000, si nous n'étions pas en récup notre séance ressemblerait à la tienne, bravo nous ce sera pour jeudi dans le même style...

Pascaloo fera ses 4x800 avec beaucoup d'energie.

Bunny , Bolau feront leur 6x800 sans se plaindre même pas froid.

Par ce temps on s'échauffe on boucle la séance, on tarde pas gla, gla gla...

Avec la météo, il y avait des risques que la course soit annulée alors avant de faire 1 h de route pour rien fallait être sur.

J'avoue que ce matin, je serai bien restée au lit un peu plus longtemps.

Très bonne séance pour nous 5km d'échauff, 10km , puis 5km de récup soit 20km.

On se dit , on part doucement à cause du froid etc..

Mais comment retenir Webelette à 4'11 au 1er kilo et moi 4'17, je vois pas comment on fait pour faire plus doucement..

Webelette ne regarde pas son chrono ce qui lui réussit elle bat son record sur 10km à 43'58

je suis à 45'07 contente de ma course aussi.

Un podium de plus pour Webelette qui finira 3èmeV1 bravo!! 

10x400 où 6x300;6x400

Alors la motivation il fallait en avoir, surtout que la température à bien chuté...6°C.

Pascaloo est chaud....Bunny spécialiste du 1000 impatiente pour les 300/600 ;-)

Bolau , Gilbert sont prêt!!

Speedydelph choisit les 400 comme moi.

Alors on y va...c'est parti

Dur dur pour tout le monde...

Alors Bunny t'as encore assuré...mieux que les 1000!!bravo.

Bon alors le retour au calme pour tous..

Speedydelph la forme revient...

le Scoatch est avec nous ce matin, et Pascaloo est présent, donc il va bien, la motivation revient...

On ne tarde pas trop...avant de se faire rattraper par le vent..

Mention spéciale pour Webelette qui fièvreuse et avec une bronchite à tenue 10km avec nous bravo!!!,Repose toi et reviens nous en forme mardi...

Nous sommes allés accompagner Webelette à sa voiture et avons continués un peu plus de 7kms , 1h53 au final.

Bravo aux courageux, je sais pas pour vous mais en rentrant le vent avait fait une belle apparition, j'étais contente de rentrer!!

je pense que notre région à été épargnée des gros dégâts...vu dans les autres...

Delph fera des 200/300 chapeau, tu es motivée pour une reprise...

Et pour Webelette et moi ce sera récup.

Bravo, Gigi, tes 1000, tu as assuré, motivation, progression, c'est fait.

RDV club house vendredi pour le Beakehoff humm.

Je ne me suis pas trompée, mais pas que pour moi.....

Il y a des jours ...sans, entre le garmin qui veut plus..., le dossard introuvable..., entre ceux qui nous disent allez-y à fond...sinon ça coince au bout.., allez-y doucement ça glisse gardez-en le parcours est dur.

Bref, on verra sur le moment...

Le départ...ça part très vite et du coup Webelette et moi faisons ce départ à bloc, on assure.

on se place. Nini aussi se donne à fond...

Le terrain, de la glace par endroit, boue de l'autre, ça monte, ça descend on risque pas de s'ennuyer...il faut rester sur ses" gardes"...

Webelette devant moi comme d'habitude à distance habituelle, donc je remarque que je suis pas si mal que ça,et cela me motive.

Deuxième tour, au moment où je me rapproche une vilaine souche fait chuter mon binôme.

Je m'arrête une seconde pour voir si ça va , elle se lève et c'est parti, on continue..

Super courageuse Webelette je suis en admiration après 2 chutes elle ne s'arrête jamais..

Après la course,direction les soins pour désinfecter mollet, cuisse, genoux, avant bras...

enfin presque tout.. lol..

On regarde le cross long des hommes où Samir Balaa termine 4me bravo,Arnaud Bucher 15ème bravo les garçons

Pour finir... nous qualifions notre équipe pour les Championnats de France de Cross.

En ce qui nous concerne Webelette et moi c'est récup, mais pour Bolau et BN ce sera plus dur..

.

Raph je suppose que tu étais avec Pascaloo ;-))

 Bolau et BN courageuses... 

BN, bravo vraiment beaucoup de courage pour une reprise par ce froid...

Bolau après je ne sais combien de tour de piste depuis hier ça chiffre!!!

Une bonne récup gelée, on papotte et vite au chaud...on ne tarde pas...